Dzięki za opinie ale jednak odpuszczam dodatkowy, czwarty dzień z planem FBW 5x5... Nie mogłem dać z siebie tyle ile bym chciał na piniedziałkowych treningach po ciężkich niedzielnych przysiadach i MC. Dodatkowo pojawił się ból pleców. Zostaje zatem tylko przy crossie 3x w tygodniu.
U mnie był podobny układ 3xcross +1 dzień siłowy trening FBW na totalnych podstawach: przysiad, MC, podciąganie, ławka i na tyle mnie to obciążało, że na pierwszym crossie przypadającym po tym treningu nie byłem w stanie dać z siebie 100% - dlatego zrezygnowałem z dodatkowego treningu siłowego i skupiłem się tylko na crossie. Jak będzie u Ciebie [...]
nie widze sensu tego łaczyc tak naprawdę , 12,5 ef jakoś dupy nie urywa poleć na zmianę po 3-4 tyg ef 25 co dzień jeśli ma iść jako termo a następnie sally spokojnie 4-6 tyg sally zacznij od tabsa (masz pewnie 4 ? ) i podbijaj ,na mnie już 16 dobrze działa ale nie przekraczał bym 32 dziennie
Drążek na szeroko. 4 serie x max powtórzeń. najlepiej za kark. Rób tak co drugi dzień. Trening interwałowy 3x w tygodniu. Jeśli chcesz biegać to zacznij od 3-4 interwałów. A do tego ile się da operuj mądrze ciężarem. Nie będziesz może wyglądał szałowo, ale dokładając do tego diete na +/- 0 kcal zredukujesz tłuszcz i nabierzesz mięśnia troszke. [...]
[...] zdecydowalem sie na propa, zdroweij bedzie :) mete scanbech + poropka HUBEI :) na 7 tygodni tylko teraz nei wiem jak to walic lepiej co 3 dni po 100 mg czy np co 2 dzien po 50 albo 75 ja mysle ze lpeiej by bylo co 2 dni zeby stale stezenie utrzymac co wy na to ?? Pozatym jaki odblok , Clomid bedzie potrzebny bo gdzies czytalem ze ddo [...]
Niestety wszystko zmierza do tego by społeczeństwo zapaść modyfikowaną paszą. Żarcie drożeje z dnia na dzień, mnie na szczęście stać ale szkoda mi uczciwie pracujących ludzi za małą kasę, mających dzieci na utrzymaniu. Ale nasz rząd wspiera k****stwo, bękarty, pijaków i nierobów, a o porządnych ludzi co starają się związać koniec z końcem nie dba. [...]
To są calkiem inne suple. Jedno to białko a drugie gainer. Skup się na jedzeniu i wchłaniaj jak najwięcej węglowodanów. Najważniejsza jest dieta, jeżeli nie dostarczysz z posiłków tego co potrzebujesz możesz uzupełnić braki odżywkami, nie odwrotnie. Więc ułóż diete, zakup sobie jeżeli bardzo chcesz MASS ACTIVATOR (ten za 65zł) i popijaj go między [...]
Nie redukowałem jeszcze nigdy i to jest dla mnie największym problemem bo trudno mi się za to zabrać. Warzywa wiadomo do jakiś kanapek czy coś ogórek itp. A do 3 i 4 posiłku to już zdecydowanie więcej jakiś surówek itp. Ogolnie prócz pierwszego posiłku to zawsze jakieś warzywa będą. Ryby tak planuje jeść do trzeci dzień jakiegoś dorsza, a tak to [...]
Z aktualnych informacji, na dzień dzisiejszy moge podać, że waga poszła o jakieś 4 kg. Jeśli pociągnę ten cykl jeszcze z 6 tyg, to myślę ze lekko dobiję do 10 kg, z czego część to niestety w moim przypadku fat i woda, takie uroki bycia endo Z wymiarów to widzę, że w łapce przybyło z 1 cm, reszty narazie nie mierzę.
No właśnie dzis drugi dzien pod rząd wstałem z bólem głowy i w ogóle jakiś beż życia itp.Nie wiem czy to przez dietę czy co ale doszedłem do wniosku że nie bede się w to bawił i wchodzę na low carb który mi pasuje .
[...] wcale nie są takie złe. Najlepiej jednak mieszać je z owsianymi i twarogiem. No i oczywiscie z rana, a nie na kolacje. Dieta ogólnie wyglada bardzo przeciętnieCo drugi dzien dorzucaj rybe. Jesli chodzi o warzywa to nie wyliczaj az tak dokładnie, np napisales 250g marchwiNie musisz sie az tak bardzo nimi przejmować. Do pierwszych 2-3 [...]
Pierwszy cykl wystarczy testosteronum prolongatum (enanthat testosteronu)100mg/1ml cykl 1tydz. 400mg 2-12tydz. 200mg/tyg odblok 14tydz. 2 tygi po ostatnim strzale dzień1 200mg clomidu dzień 2-7 50mg clomidu 15-17tydz. 50mg clomidu dziennie i tyle w temacie dobry cykl i odblok jak na pierwszy raz nie ma co kombinować...
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Dołaczę sie do tematu, bo sam mam kilka pytań. Chce zakupić diete i trening, ale przed zakupem chciałbym zobaczyć jak to będzie wygladać. Nie widze nigdzie żadnego planu i diety przykładowej z Waszego systemu, a nie chce kupować w ciemno. Widze ze jest opcja "Testuj pierwszy dzień za darmo" ale nie wiem jak moge to zrobic. Czy jest dostęp przez [...]
nic ale jest przeciez duzo innych zródel białka no nie ? wiec po kiego tyle na dzien ? chociaz w sumie przy takim zapotrzebowaniu jakie on ma, pewnie ponizej 3,5g białka nie schodzi
robiłem kupe teraz 4 razy (2 razy na dzień), już lepiej nie byłem u lekarza, ale coś ciężko mi było z 30 min byłem na kiblu i mało tego było ;/ a usta mnie pieką, i głód jest jak zjem i po godzinie/ 1,5 godziny mi się zaraz znów chce, a co może się stać jak ma się tego tasiemca? a usta mnie pieką chyba od tego że na dworzu dużo czasu spędzam, na [...]
ale nie jest to FBW... natomiast przy typowym FBW nie ma też właściwie obowiązku robić przysiadów i mc na każdym jednym treningu; możesz dać każdą poszczególna grupę co dzień a mc i przysiad na przemian- ot cała...filozofia
W jakim sensie wchodzi? Że lepiej Ci smakuje? Nie polecam jedzenia na surowo-od czasu do czasu może tak, ale nie na co dzień-u mnie takie jedzenie na sucho się skończyło, bólami brzucha,nadżerką i gastroskopią Chociaż niektórzy mają żołądki jak konie i mogą jeść co popadnie Mimo to nie polecam- jak zaczniesz miewać zgagi, to przestań natychmiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki za konkretną odpowiedz, jestem taki typem człowiaka PanieDarku ze do mnie trzeba konkretnie bo nic innego nie dociera:-) cóz mam jeszze pytanko: te aeroby to bezposrednio po treningu czy moge robic puzniej, najlepiej byłoby jakbym mół robic nie w dzien treningu jesli tak mozna to ile razy w tygodniu 3 ?
Nie chce mi sie owszystkich cyklach pisac ale ostatni np to: 1-16 omo 250mg/2 dni 1-16 enan 200mg/tydz 10-16 wino 30mg/dzien To moze da Ci jakies ogole pojecie. Nie bralem jakdo teh pory antka, eq i trenu. O nolvadexie czy hcg nie wspominam, bo to oczywsita sprawa chyba. Ale i takglownym punktem tego postu jest wkomponowanie t3 i clenu, wiec moze [...]
